Artículo: PORQUÉ TUS HIJOS DEBERÍAN HACER MÁS DEPORTE 

Diseña tu movimiento
Designed to move

INFORME ESPAÑA 2016

U.D. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

OBJETIVOS DE LA UNIDAD:

1.- COMPRENDER LO IMPORTANTE QUE ES LA SALUD Y EL HÁBITO SALUDABLE DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA CONTROLADA.


2.- REALIZAR Y PONER EN PRÁCTICA UNA PLANIFICACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO CON EL FIN DE CREAR UN HÁBITO SALUDABLE .


 3.- CONCIENCIAR A NUESTRO ALUMNADO DE LA NECESIDAD DE HÁBITOS SALUDABLES PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

4.- SER CRÍTICOS Y REFLEXIVOS CON LOS ESTEREOTIPOS DE “SALUD” QUE LA SOCIEDAD NOS MARCA.

Este programa que os propongo habla sobre los beneficios de las actividades aeróbicas y sobre la correcta realización de los ejercicios musculares. También sobre hábitos higiénicos, alimenticios y de prevención de lesiones. Ten en cuenta los principios del entrenamiento para que tú mismo elabores tu programa de actividad física y salud.

Te adjunto el dossier que te ayudará a elaborarlo.

PROGRAMA Pincha aquí

¡ATENCIÓN!

COMIENZA LA SESIÓN CON TRABAJO AERÓBICO, CARDIOVASCULAR  Y 

ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO DE FUERZA RELIZAR ESTIRAMIENTOS:

MÉTODOS  Y POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA 

AUTOCARGAS (CON EL PROPIO PESO CORPORAL)

PARA TODO EL CUERPO

CIRCUITO DE 7 MINUTOS

TABLA EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR

ABDOMINALES

EJERCICIOS EN PARQUE

EJERCICIOS EN ESCALERAS

HORIZONTAL

VERTICAL

RUTINA CARDIO

SOBRECARGAS ( CON UN PESO O ELEMENTO AÑADIDO)

CON MANCUERNAS

CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS

 CON BODY BALL

CON TRX

NUEVAS TENDENCIAS

CROSS FIT

CALISTENIA O STREET WORK OUT

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN ESPALDA

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN RODILLAS

CON FOAM ROLLER

*TU PLANIFICACIÓN  SEMANAL SE REVISARÁ AL FINALIZAR CADA UNA DE LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA.

LA FECHA MÁXIMA DE ENTREGA 5 DE DICIEMBRE

RUTA SENDERISMO FUENTE DEL COBRE 3º DE E.S.O.

EL DÍA 4 DE OCTUBRE SALIMOS DE RUTA CON LOS ALUMNOS/AS DE 3º DE E.S.O. 

TENÍAMOS POR DELANTE 10 KM Y LA AVENTURA DE ADENTRARNOS EN LA CUEVA DEL COBRE DONDE NACE EL RÍO PISUERGA. HIZO UN DÍA ESPLÉNDIDO DE MUCHO CALOR CON UNA VISIBILIDAD PERFECTA. PERO SOBRE TODO FUE  UN ESFUERZO QUE VIVIMOS Y COMPARTIMOS TODOS/AS JUNTOS/AS.