U.D. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

OBJETIVOS DE LA UNIDAD:

1.- COMPRENDER LO IMPORTANTE QUE ES LA SALUD Y EL HÁBITO SALUDABLE DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA CONTROLADA.


2.- REALIZAR Y PONER EN PRÁCTICA UNA PLANIFICACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO CON EL FIN DE CREAR UN HÁBITO SALUDABLE .


 3.- CONCIENCIAR A NUESTRO ALUMNADO DE LA NECESIDAD DE HÁBITOS SALUDABLES PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

4.- SER CRÍTICOS Y REFLEXIVOS CON LOS ESTEREOTIPOS DE “SALUD” QUE LA SOCIEDAD NOS MARCA.

Este programa que os propongo habla sobre los beneficios de las actividades aeróbicas y sobre la correcta realización de los ejercicios musculares. También sobre hábitos higiénicos, alimenticios y de prevención de lesiones. Ten en cuenta los principios del entrenamiento para que tú mismo elabores tu programa de actividad física y salud.

Te adjunto el dossier que te ayudará a elaborarlo.

PROGRAMA Pincha aquí

¡ATENCIÓN!

COMIENZA LA SESIÓN CON TRABAJO AERÓBICO, CARDIOVASCULAR  Y 

ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO DE FUERZA RELIZAR ESTIRAMIENTOS:

MÉTODOS  Y POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA 

AUTOCARGAS (CON EL PROPIO PESO CORPORAL)

PARA TODO EL CUERPO

CIRCUITO DE 7 MINUTOS

TABLA EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR

ABDOMINALES

EJERCICIOS EN PARQUE

EJERCICIOS EN ESCALERAS

HORIZONTAL

VERTICAL

RUTINA CARDIO

SOBRECARGAS ( CON UN PESO O ELEMENTO AÑADIDO)

CON MANCUERNAS

CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS

 CON BODY BALL

CON TRX

NUEVAS TENDENCIAS

CROSS FIT

CALISTENIA O STREET WORK OUT

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN ESPALDA

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN RODILLAS

CON FOAM ROLLER

*TU PLANIFICACIÓN  SEMANAL SE REVISARÁ AL FINALIZAR CADA UNA DE LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA.

LA FECHA MÁXIMA DE ENTREGA 5 DE DICIEMBRE

U.D ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL

En esta U.D. vais a realizar un Proyecto de Actividad Física en el medio natural conjunto en grupos de 2 a 4 alumno/as:

AQUÍ TENÉIS  EL GUIÓN PARA REALIZAR LO:

• ELEGIR LA ACTIVIDAD PRINCIPAL

•ELEGIR EL LUGAR DÓNDE SE VA A REALIZAR

•DECIDIR LA DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD

•ACTIVIDADES: DEFINIR LA ACTIVIDAD PRINCIPAL Y LAS POSIBLES ACTIVIDADES 
SECUNDARIAS

•RECURSOS HUMANOS:

–MONITOR

–ACOMPAÑANTES

–CONTACTOS

•RECURSOS MATERIALES:

–ALQUILERES

–NORMAS DE UTILIZACIÓN

•RECURSOS ECONÓMICOS:

–CUOTAS

–PRESUPUESTO

–SUBVENCIONES

•OTROS ASPECTOS:

–DESPLAZAMIENTOS (AUTOBÚS)

–AUTORIZACIONES

–ALOJAMIENTO Y MANUTENCIÓN

•¿CÓMO EVALUARÍAS LA ACTIVIDAD PROYECTADA?

*INDICAR LOS CONTACTOS Y PAGINAS VISITADAS PARA REALIZAR EL PROYECTO.

•*UNA VEZ REALIZADOS LOS PROYECTOS SE EXPONEN AL GRUPO Y SE ELIGEN LOS QUE

 SE PUEDAN LLEVAR A CABO.

 IMPORTANTE!!!

PRESENTACIÓN DE LOS PROYECTOS DÍA 7 Y 9 DE JUNIO

ESTA PRESENTACIÓN TE AYUDARÁ A DECIDIRTE SOBRE LAS ACTIVIDADES POSIBLES.

Proyecto naturaleza. "E. Orts" from C. Llanos

U.D. ORIENTACIÓN

Comenzamos esta semana la Unidad de Orientación dando unas nociones básicas sobre este deporte:

OBJETIVOS:

·        Desarrollar de la condición física general.

·        Conocer y proteger el medio ambiente.

·        Entender el plano como representación del terreno.

·        Conocer la relación entre elementos de la realidad y sus símbolos en el plano (leyenda).

·        Orientar el plano con el terreno.

·        Conocer cómo es una baliza.

·        Orientarse en tramos cortos usando referencias.  

·        Conocer la técnica de los tres pasos con la brújula y el plano.

APUNTES ORIENTACIÓN

AQUÍ TIENES UN VÍDEO EXPLICATIVO:

APÚNTATE A LA CARRERA DE ORIENTACIÓN "CIUDAD DE PALENCIA"

El 29 de mayo se celebra la XXV edición de la ya clásica carrera de orientación urbana de Palencia. Pueden ver la información de este evento en el siguiente enlace de Internet:


PINCHA AQUÍ:

INFORMACIÓN XXV CARRERA URBANA "CIUDAD DE PALENCIA"

 IMPORTANTE

Para los alumnos y alumnas que se inscriban en nuestro centro, es importante que lo realicen antes del día 24 de mayo, inclusive. De esta manera, los dorsales se entregarán en el propio centro y en ellos aparecerá la hora de inicio de cada prueba. Con esta medida se evitan esperas innecesarias en el lugar de realización de la prueba.

VISITA C.D.O. LA LANERA

El día 19 de febrero asistimos con 1ºBT del I.E.S. Trinidad Arroyo al Centro Deportivo la Lanera. Fue una mañana muy intensa. La participación con interés variable. Solo al final algunos supervivientes acabaron la actividad. Hasta la próxima.

PLAN DE ACTIVIDADES

8:50-9:00: Entrada a las instalaciones. Distribución de asistentes.


9:00 - 9:25:

    Grupo 1: Visita al centro y Taller iniciación Pilates en Pabellón. Aconsejable sudadera.
    Grupo 2: Presentación de Synrgy 360 y materiales novedosos. Dinamización en Synergy

9:30-9:55:

    Grupo 1: Presentación de Synrgy 360 y materiales novedosos. Dinamización en Synergy
    Grupo 2: Visita al centro y Taller iniciación Pilates en Pabellón. Aconsejable sudadera.

10:00-11:00 Body Combat en pabellón. Todos los alumnos.

11:00-12:00 Zumba en pabellón. Todos los alumnos.

    Compartiendo espacio con las clases que se imparten de manera habitual.


12:00-12:30 Almuerzo
            Zona cafetería.

12:30-13:00 Charla-Taller de Bike en sala 2. Todos los alumnos.

13:00-13:45 Body Balance-Estiramientos en sala 1. Todos los alumnos.

13:45 Despedida.