U.D. VOLEIBOL

VOLEIBOL 

OBJETIVOS GENERALES DE LA UNIDAD DIDÁCTICA. 

(HAZ PORTADA)

1.- CONOCER Y RESPETAR LAS REGLAS BÁSICAS DE ESTE DEPORTE.

2.- APRENDER LAS HABILIDADES TÉCNICAS DEL VOLEIBOL A PARTIR DE SITUACIONES REALES DE JUEGO.

3.- BUSCAR LA MEJORA PERSONAL, CON INDEPENDENCIA DEL NIVEL DE DESTREZA INDIVIDUAL Y GRUPAL.

SESIONES:

1.- TOQUE DE DEDOS
2.- TOQUE DE ANTEBRAZOS
3.- EL SAQUE
4.- BLOQUEO Y REMATE
5.- COLOCACIÓN Y REGLAMENTO
6.- EVALUACIÓN

Este deporte colectivo de balón te apasionará y te enganchará seguro. Quiero que lo conozcáis a nivel técnico, (toque de dedos, antebrazos, saque, bloqueo y remate), pero también que sepáis su reglamento y formas de juego.

Aquí tenéis todo el material  sobre el Voleibol:

APUNTES VOLEIBOL

VIDEOS VOLEIBOL

FELIZ 2021

 FELIZ 2021

CAMINATA NAVIDEÑA 2020

 CAMINATA NAVIDEÑA

I.E.S JORGE MANRIQUE 

22 DE DICIEMBRE 2020

DODGE BALL

 DODGE BALL

¿CÓMO SE JUEGA?

COLP BOL

 COLP BOL

¿CÓMO SE JUEGA?

NUESTRA PRÁCTICA

calentamiento

juego

INICIACIÓN AL ESGRIMA CON SABLE ESPUMA

 INICIACIÓN AL ESGRIMA CON SABLE ESPUMA

EN INTERIOR

 EJERCICIOS PREVIOS:

ARAÑA PELUDA.

GOL SIN BALÓN.

LA BANDERA.

HOCKEY BLANDITO.

EJERCICIOS ESGRIMA:

GUARDIAS

DEFENSAS

TOCADOS

HOCHEY BLANDITO

EN EXTERIOR

OTRAS INICIATIVAS:

MONTAJES DE SABLE ESPUMA

TABATA

 TABATA

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO TABATA. El método Tabata o técnica Tabata es un entrenamiento tipo HIIT (acrónimo en inglés de “entrenamiento de alta intensidad por intervalos”), desarrollada por el Dr. Izumi Tabata, quien investigo para entrenar de manera más eficaz al equipo Olímpico de patinaje de velocidad. Observo que con este método se mejoraba la capacidad aeróbica a un nivel similar al entrenamiento continuo de intensidad moderada a la vez que aumentaba en un 28% la mejora anaeróbica.

El método original se basa en la siguiente distribución:

• 5 minutos de calentamiento 
• 8 intervalos de 20 segundos a alta intensidad seguidos de 10 segundos de descanso 
• 2 minutos de enfriamiento.

MIRA ESTE VIDEO

 

NUESTRO TABATA

EN GRUPOS DE 4 ALUMNOS/AS  ELEGIR 8 EJERCICIOS:

2 DE BRAZOS

2 DE PIERNAS

2 DE TRONCO

2 DE COORNINACIÓN GENERAL

ELEGIR UNA TABATA SONG 

 ARE YOU READY???