1º y 2º E.S.O
SESIONES:
1ª JUEGOS DE COMBA POR EL LADO BUENO. 6 POR EL LADO BUENO SALIENDO Y CAMBIANDO.
2ª JUEGOS DE COMBA POR EL LADO MALO. 6 POR EL LADO MALO SALIENDO Y CAMBIANDO.
3ª,4º Y 5º 10 RETOS COOPERATIVOS DE COMBA.
6ª DIFERENTES FORMAS DE SALTO CON DOBLE COMBA.
- ¿CÓMO SE DA EN LA COMBA LARGA?
- Para dar bien con una comba hay que utilizar
todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero sobre todo el giro de la
cuerda se hace con el codo y la muñeca.
El cuerpo también debe seguir el ritmo de la
cuerda.
No se nos puede olvidar que dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de la persona con la
que damos. Eso es obligatorio.
Cuando
la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la
dan, es responsabilidad de las dos.
Para que una comba esté bien dada, debe tocar
ligeramente (no golpear con fuerza porque bota) el suelo, e ir marcando el
ritmo del salto.
La comba se debe saber dar con la mano izquierda y
con la derecha.
- La comba se
puede dar en DOS SENTIDOS:
- En el mismo
sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada “buena”).
- En el sentido
contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala” ).
- ¿CÓMO SE ENTRA
EN LA COMBA LARGA?
-Cuando la comba va en el mismo
sentido de la persona que va a entrar, es decir, la
forma “buena” (como en el dibujo de la izquierda):
1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3
(del dibujo).
2.Entramos SIN SALTAR.
3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.
-Cuando la comba va en el sentido contrario a la persona que va a entrar, es decir, la forma “mala” (como en este dibujo):
1.Cuando la comba está por el punto 2 (del
dibujo), aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay que
empezar a entrar.
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar SALTANDO, porque si no la cuerda te dará en los pies.
- ¿CÓMO ES EL
SALTO EN LA COMBA LARGA?
- Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo
damos (igual que en la comba individual) con la flexión/extensión de los
tobillos y las puntas de los pies.
Las rodillas se flexionan solo un poco.
-También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del
salto y para eso tenemos que mirar la cuerda o a la
persona que está dando.
NO
PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.
Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea,
cuando hacemos la recepción del salto, lo tenemos que hacer también con la
punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que flexionar un poco
las rodillas para hacer una especie de amortiguación.
-El cuerpo tiene que estar erguido (derechito)
pero relajado, sin mucha tensión.
LOS
FALLOS MÁS FRECUENTES SON:
- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
- Hacer la recepción del salto con las plantas de
los pies. (Lesión casi segura)
¿Cómo
se sale saltando de una comba?:
- Para salir cuando estamos saltando en una comba,
hay que hacerlo justo después de realizar la recepción del salto y a la mayor
rapidez posible.
- LADO BUENO. Se sale en la misma dirección a la
que hemos entrado a la comba.
- LADO MALO Se
sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba.
RETOS GRUPALES CON COMBAS LARGAS
R1. 6 lado bueno, sin
perder y cambiando.
R2. 6 lado bueno, sin
perder, dos saltos y cambiando.
R3. 6 lado malo, sin
perder y cambiando.
R4. 6 lado malo, sin
perder, 2 saltos y cambiando.
R5 6 lado bueno/malo, entrando alternativamente por cada lado.
R6. Entrar 4 en 4
golpes, y salir 4 en 4 golpes.
R7. Entrar 4 en 4
golpes, en el 5º golpe giro, y salimos en 4 golpes.
R8: 6 entrar con los ojos cerrados por parejas (uno de los dos con ojos abiertos), perdiendo una comba.
R9. Entrar en la comba
larga saltando con comba corta.
R10. Salto a doble comba.
