U.D. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

OBJETIVOS DE LA UNIDAD:

1.- COMPRENDER LO IMPORTANTE QUE ES LA SALUD Y EL HÁBITO SALUDABLE DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA CONTROLADA.


2.- REALIZAR Y PONER EN PRÁCTICA UNA PLANIFICACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO CON EL FIN DE CREAR UN HÁBITO SALUDABLE .


 3.- CONCIENCIAR A NUESTRO ALUMNADO DE LA NECESIDAD DE HÁBITOS SALUDABLES PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

4.- SER CRÍTICOS Y REFLEXIVOS CON LOS ESTEREOTIPOS DE “SALUD” QUE LA SOCIEDAD NOS MARCA.

Este programa que os propongo habla sobre los beneficios de las actividades aeróbicas y sobre la correcta realización de los ejercicios musculares. También sobre hábitos higiénicos, alimenticios y de prevención de lesiones. Ten en cuenta los principios del entrenamiento para que tú mismo elabores tu programa de actividad física y salud.

Te adjunto el dossier que te ayudará a elaborarlo.

PROGRAMA Pincha aquí

¡ATENCIÓN!

COMIENZA LA SESIÓN CON TRABAJO AERÓBICO, CARDIOVASCULAR  Y 

ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO DE FUERZA RELIZAR ESTIRAMIENTOS:

MÉTODOS  Y POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA 

AUTOCARGAS (CON EL PROPIO PESO CORPORAL)

PARA TODO EL CUERPO

CIRCUITO DE 7 MINUTOS

TABLA EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR

ABDOMINALES

EJERCICIOS EN PARQUE

EJERCICIOS EN ESCALERAS

HORIZONTAL

VERTICAL

RUTINA CARDIO

SOBRECARGAS ( CON UN PESO O ELEMENTO AÑADIDO)

CON MANCUERNAS

CON GOMAS O BANDAS ELÁSTICAS

 CON BODY BALL

CON TRX

NUEVAS TENDENCIAS

CROSS FIT

CALISTENIA O STREET WORK OUT

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN ESPALDA

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN RODILLAS

CON FOAM ROLLER

*TU PLANIFICACIÓN  SEMANAL SE REVISARÁ AL FINALIZAR CADA UNA DE LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA.

LA FECHA MÁXIMA DE ENTREGA 5 DE DICIEMBRE