EL CALENTAMIENTO GENERAL II 3ºE.S.O

EL CALENTAMIENTO GENERAL II
(HAZ PORTADA)
3º E.S.O.

OBJETIVOS DE LA UNIDAD DIDÁCTICA:

1.-  Entender el concepto y  los objetivos del calentamiento.

2.- Distinguir y comprender las partes y el orden de actuación en un calentamiento.

3.- Reconocer los beneficios que el calentamiento tiene sobre el organismo.

SESIONES:

1ª sesión: Partes y orden de actuación de un calentamiento:

1.-Movilidad articular 2-3 minutos
2.- Movilidad general ( Carrera, desplazamientos, formas jugadas, saltos, flexiones etc...).7 a 10 minutos
3.- Estiramientos. 3-5 minutos.
Tiempo total entre 15-20 minutos.

2ª sesión: Realizar diferentes modelos de calentamiento.

3-4 modelos diferentes en grupos 4-5-6 alumnos

APUNTES DEL CALENTAMIENTO 3º E.S.O

EJEMPLO PRÁCTICO DE CALENTAMIENTO GENERAL:

DEBES COMPLETAR ESTA FICHA DEL CALENTAMIENTO GENERAL:


FECHA:                                                  CURSO:

 NOMBRE Y APELLIDOS:

Debes elaborar un calentamiento general proponiendo ejercicios que movilicen los diferentes segmentos corporales para activar todo el organismo. Sigue el “ORDEN DE ACTUACIÓN DEL CALENTAMIENTO GENERAL”.

Explica el ejercicio e incorpora un dibujo explicativo. Hacerlo según el ejemplo que se muestra arriba.

Parte 1ª: ejercicios de movilidad. Aproximadamente  2 minutos. En total unos 4 ó 5 ejercicios.

Parte 2ª: ejercicios generales. Deberá cubrir unos 7 a 10 minutos, unos 7 a 10 ejercicios y unas 5 a 10 repeticiones cada uno.

Parte 3ª: ejercicios de estiramientos. En total unos 5 ó 6 ejercicios en 3-5 minutos